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世界无烟日|烟草威胁环境——控烟行动一起来,健康环境更精彩
【返回】     发布日期:2022/5/31     查看次数:2



2022年5月31日是第35个世界无烟日, 今年的主题是“烟草威胁环境——控烟行动一起来,健康环境更精彩”。让我们携起手来,共创美好家园。


吸烟的流行状况

自世界卫生组织《烟草控制框架公约》生效以来,越来越多的国家采用有效的措施进行控烟,2007-2017年全球15岁以上人群吸烟率降至19.2%。我国吸烟人数超过3亿,2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命,如果不采取有效行动,预计到2030年将增至每年200万人,到2050年增至每年300万人。




吸烟的危害

传统香烟在燃烧时,温度会达到700度以上,燃烧时的高温会引起大量的化学反应和裂解反应,产生一氧化碳和焦油。烟气中含有7000多种已知的化学物质,超过250种有害物质,70种致癌物质。

吸烟会伤害到我们身体的各个部位

吸烟与呼吸系统疾病:吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能,引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明,吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病,吸烟量越大,吸烟年限越长,疾病的发病风险越高。有证据提示,吸烟可以增加支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓塞症、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。戒烟可明显降低上述疾病的发病风险,并改善疾病预后。

 吸烟与恶性肿瘤:烟草烟雾中含有至少69种致癌物,当人体暴露于这些致癌物中时,致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累,正常生长调控机制失调,导致恶性肿瘤发生。有充分证据说明,吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等,吸烟量越大,吸烟年限越长,疾病的发病风险越高。有证据提示,吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。戒烟可明显降低这些癌症的发病风险,并改善疾病预后。

吸烟与心脑血管疾病:吸烟会损伤血管内皮功能,导致动脉粥样硬化改变,使血管腔变窄,动脉血流受阻,引发多种心脑血管疾病,吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素,产生协同作用。有充分证据说明,吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病,吸烟量越大,吸烟年限越长,疾病的发病风险越高。有证据提示,吸烟可以增加高血压发病风险。戒烟可明显降低这些疾病的发病风险,并改善疾病预后。

吸烟与糖尿病:吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加,影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成,抑制胰岛素的生成,长期吸烟还可引起脂肪组织的再分布,上述因素均可增加胰岛素抵抗。有充分证据说明,吸烟可以导致2型糖尿病,吸烟量越大,起始吸烟年龄越小,吸烟年限越长,发病风险越高。吸烟可以增加糖尿病大血管和微血管并发症的发生风险。有证据提示,长期戒烟可以降低吸烟者的2型糖尿病发病与死亡风险。

戒烟的益处

戒烟后有害物质不再进入血液,机体的内环境得以改变,机体迅速就会做出反应。

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  • 停止吸烟2小时后,心率血压开始恢复正常。

  • 停止吸烟12小时后,血液中的一氧化碳浓度会降至正常。

  • 停止吸烟3天后,你的味觉和嗅觉会恢复正常。

  • 停止吸烟2周~3周后,肺功能会提高,皮肤会由灰白到红润。

  • 停止吸烟3个月~9个月后,咳嗽和气短症状会减轻,肺部感染率会降低。

  • 停止吸烟1年后,罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。

  • 停止吸烟5年后,中风风险会降低至非吸烟者的水平,患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。

  • 停止吸烟15年后,患癌风险降低,患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。

可以说只要戒烟机体立即就会有获益,越早戒烟获益越大。


什么是戒断反应

所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁,此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等等,都属于刚戒烟时的戒断反应。

如果出现戒断症状,可以通过如下方法进行缓解:

  • “我一直有吸烟的欲望”:饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖。

  • “我感觉易激动,不能平静”:散步或适度锻炼。

  • “我不能集中精力”:减少工作负担一周。

  • “我感觉身体疲乏,而且总想睡觉”:充分睡眠,适度锻炼、洗热水澡。

  • “我不能睡觉”:避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,洗热水澡。

  • “我开始便秘”:大量饮水。

  • “我总想吃东西”:多吃蔬菜水果,多喝水,避免吃高热量零食,以防发胖。


戒烟多久才算成功?

至少一年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟,亦需小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾,就需要再次戒烟。


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